o co chodzi z

Nic nie piszesz o sobie bez tego nie ma mozliwości doradzenia niczego chodzi mi głównie o to jaki jest Twój stan "usportowienia" no i podaj wzrost ile razy możesz trenować w tyg co chcesz robić oprócz biegania ? jakaś siłka itp? bez tego nikt Ci niepomorze a jesli tak to beda to porady z księżyca a co gorsze mogą być szkodliwe dla Ciebie [...]

Adamie, co do Twoich sugestii: 1) Przy Twoim wykonaniu każdy muscle up jest kopany, co jest zabronione w regulaminie, a do dużo zmienia jeśli chodzi o trudność muscle upa - wiem to z własnego doświadczenia gdy kopanych muscle upów robiłem 25 a siłowych, niekopanych już mniej. 2) Przed rozpoczęciem konkurencji, jeden z sędziów zademonstrował [...]

[...] Mimo tego, że bylem cały dzien poza domem, jedzonko trzymane 100% Tylko ramię w torbie mi sie urwało rzeczy mialem dziś jak na tygodniowy wyjazd, więc mialo prawo Jesli chodzi o rozkład ilościowy BTW: - DT 2,0(2,6 z roślinnym)b; 1,4t; 3,5ww; 3000kcal - DNT 2,0(2,5 z roslinnym)b; 1,6; 3,0ww; 2850kcal Wydaje mi się, że waga jakby lekko [...]

[...] Za pół litra 7 zł w lidlu. Pewnie jakość oszałamiająca nie jest, no ale na oliwy/oleje po 15 zł i więcej za pół litra sobie pozwolić nie mogę. Jeśli chodzi o smak to jest ok jak dla mnie, nie piję samego tylko zawsze używam do sałatek, polewam ziemniaki czy ryż, czasem smażę. Co do czekolady to mam u siebie 2 biedronki, [...]

[...] jak w treningu siłowym. A w przypadku 20%bf, gdzie wcześniej w ogóle cardio się nie robiło to można progresować bardzo długo i ciągle utrzymywać poziom efektywności jeśli chodzi o stosunek czas/utracony smalec. tak - ale jaki marsz będzie miał wpływ na w miarę wysportowaną osobę? Uwierz mi przerabiałem marsze kilkunasto - kilkudziesięcio [...]

[...] IFFYM przynosi efekty i to spore (nie wiem czy lepsza od zwykłego ryżu z kurczakiem bo nigdy takiej diety nie miałem). Najważniejsze to nie odbierać sobie przyjemności z życia by jedynym smakiem nie został suchy ryż z kurczakiem i na noc twaróg :D. załóz bloga o to właśnie chodzi aby łamać schematy i pokazywać ze jest inna droga niż kurak z ryżem

ale mi bardziej chodzi o to,że jak łapie faldke na bicku i jest sama skóra praktycznie - to jakim cudem ta 'machina' pokazuje np 20mm+ ? na brzuchu czy bokach z kolei - gdzie tego smalcu najwięcej raz pokazuje 20+ a raz około 10 raz na 3 próby takie cos wyskoczy tego nie ogarniam,może jakiś badziew wadliwy jest? .....hu. z tym,waga,lustro i [...]

[...] Latałem po sklepach,szukałem,latałem,szukałem i nic. Aż w końcu jak dałem sobie spokój - to przypadkiem znalazłem http://img842.imageshack.us/img842/9853/a84y8.jpg nie chodzi o same Mapety - co o 'lodziki' zero: https://lh4.googleusercontent.com/-vs3MImEAzMo/U5eBoIg43HI/AAAAAAAAFVo/5-QuoG7al34/s640/20140608_160428.jpg [...]

[...] ok 12 tygodni. Dogadalismy jednak ze zrobi sie 8+1+8(z mozliwymi przerwami wewnatrz).. sadze jednak ze przerwa ow nie nastapi wczesniej jak po 4-5 tygodniach. 5: Jesli chodzi o ramiona to przez ponad polowe testu staly w miejscu, mowilem Saibowi ze nowe cw jak pompki na poreczach z ciezarem i polowiczne podciaganie podchwytem musza sie wbic [...]

Kuba to zależy co chcesz zaatakować tym ćwiczeniem. Jeśli czworoboczny to ok. Jeśli najszersze, to trzeba zmienić technikę totalnie. Nie chodzi tu już nawet o to podwyższenie, tylko o sam ruch i pracę łopatek. Chociaż podwyższenie zmienia kąt i pozwala to lepiej wyczuć. Przy wszystkich ćwiczeniach na plecy, jeśli za cel mamy zaatakowanie [...]

[...] duże obciążenia tutaj. Plecy na wyciągu i na wiośle w hantlach względem ostatniego treningu lekko zwiększyłem i jest jeszcze jakiś zapas ale tutaj już nie tyle siłowo tylko chodzi o wytrzymałość bo jak widać zakres powtórzeń nie jest niski i muszę się na to przestawić w takie dni Po treningu mimo pośpiechu bo musieliśmy gdzieś podjechać , udało [...]

[...] początek trochę zabawy z karkiem i plecami, a potem terapia manualna łokcia i okolic. Ból bardzo mocny, zaciskałem zęby żeby nie bluzgać }:-( }:-((( przede wszystkim jeżeli chodzi o pracę na mięśniach przedramienia i przyczepach tricepsa 8-O lekko nie było :) Jednak cieszy mnie kawał odwalonej pracy jaką wykonał fizjoterapeuta - Łukasz, [...]

[...] czesciej ,bo sam widze juz podczas treningu ,ze cos jest do poprawki, ale tez nie chce ogladac filmikow na treningu bo wydluza mi sie czas treningu, a nie o to w tym planie chodzi ;) Na podciaganiach mnie jakos dziwnie bujało z tego co pozniej widzialem na nagraniu, mimo, ze sie nie spieszyłem z kolejnymi powtorzeniami %-) W sciaganiach trochę [...]

[...] ciężary, jakiś inny plan treningowy może wrzucić, dodać kcal, ale zapowiada się na razie dupa blada. Przez to wszystko dalej nie mogę wyjść idealnie na prostą jeżeli chodzi o michę (bo mi się po prostu jeść nie chce jak nie trenuję normalnie), ale na ten tydzień mam założenie chociaż takie, żeby tą poświąteczną nadwyżkę zrzucić z siebie [...]

[...] zmęczyłem się zbytnio co oznacza że kondycja podskoczyła mocno do góry Albo przeciwnik mało Cię rozgrywał po korcie. Intensywne wymiany nie zawsze wymagają kondycji. jeśli chodzi o wybieganie na korcie to teraz mam kondycję nie do zajechania wręcz, biegam jak szalony do praktycznie wszystkich piłek, co kolegów mocno wkurza gram teraz rakietą [...]

[...] u mnie niecały rok temu więc kop powinien być mocniej odczuwalny do testów mam jeszcze 5 innych spalaczy i one już są mocniejsze, mam nadzieję że tam będzie lepiej jeśli chodzi o trening to sprawa wygląda następująco mc szło mi dziś niesamowicie lajtowo, zauważyłem u siebie taką dziwną sprawę że bardziej się męczę na niższych ciężarach, [...]

[...] teraz jak nie mam już tak wącioła rozepchanego jak kiedyś ciężko mi upchnąć większą ilość żarcia na raz i w sumie +/- 2kkcal z czystych źródeł spokojnie mi wystarcza jeśli chodzi o nasycenie, a taka potreningówka jest o tyle dobra że ładuję ją zaraz po treningu i idę sobie na spokojnie do domu i bez żarło jem na spokojnie po godzinie/dwóch (bez [...]

[...] tak uczcicie - ze względu na przestój króluje u Ciebie chaos? czy najzwyczajniej w świecie nie widzisz już szansy na sucho na progresję? rozwiń, bo nie do końca czaję czy chodzi Ci o to fbw 5x5 które skończyłem, czy o redukcję, czy jeszcze coś innego ogólnie, zarówno fizycznie - bo ciężary pomimo iż fajne to stoją, sylwetka stoi, dieta stoi. [...]

[...] kilka ciekawych historii na ten temat i wyklad na temat dopingu skonczylo sie na tym ze gosc zaczal sciagac koszulke i sie napinac i mowil jak to on wyglada i ma 35 lat i ze na silke nie chodzi a miesnie ma a Ci co kiedys byli wielcy teraz chudzielcy:D bylo smiesznie w kazdym razie ;) ale cala historia zle sie skonczyla no ale to juz niewazne.

nie chodzi o smiech :) bo wiadomo ze idzie wszystkieo w dobrym kierunku a nie sie cofam ;) poprostu niewidze takich zmian wizualnych zeby ma fotach byla duza roznica.Od ostatnich minelo zaledwie 2tyg wiec mysle ze troszke za krotko mysle ze po 6tyg bedzie juz "cos"widać czyli po okolo 4tyg od poprzednich. Dzien jak codzien z tymze na [...]